Shredding

I'm on my way to be shredded :D
Jfr wikipedia: Shredding (To perform a task with high vigour and effort), på godt norsk betyr det altså skippertaktrening!

10 dager med level one

10 dager med level two

10 dager med level three

250612: Day one, level one, done Love it!! + liten gåtur

260612: day two, level one, done støl i brystmuskler og innside lår etter i går. Måtte ha ammepause pga minsten på gulvet blei utålmodig + 20 min gåtur

270612: day three, level one, done sikkelig svett og litt skjelven i dag. Har tatt ordentlig i på alle øvelsene + 20 min gåtur

280612: day four, level one, done med ammepause og lillegutt som tilskuer (den gutten må lære seg til å sove snart..) + 25 min gåtur

290612: day five, level one, done føles som en million jumping jacks når de gjør vondt i knea! 45 min rask gange som oppvarming

300612: en kort gåtur + 30min mage/bryst/arm øvelser med vekter

010712: Treningsfri - venstre foten trenger hvile

020712: day one, level two, done.. gøy med noe nytt!

030712: day six, level one, done i dag var det deilig å trene + 20min gåtur i bedaglig tempo

040712: day seven, level one, done

130712: day eight, level one, done deilig å komme igang igjen + 1 times rask gåtur

140712: day nine, level one done

150712: day ten, level one done + 20 min rask tur med 8 kg på ryggen

160712: 36 år! 45min gåtur

170712: 90min gåtur

180712: 90min gåtur

190712: treningsfri!

 Level 2

kjenner at det er styrketrening jeg liker best - ikke for ingenting at body pump var min favoritt da jeg var på muskel verkstedet

Også liker jeg godt mageøvelsene. Liker å kjenne at magen brenner, fordi KS/magefettet må bort (på sikt..)


Lyst til å bli med?

Formsjekk

Det er på tide å komme i form etter fødsel #3. kolikken har roet seg og overskuddet begynner å komme tilbake hos meg -> deilig!

Utgangspunkt
190412: 63,5kg, fettprosent 32.8, vann 49.5%, muskler 40.5kg, metabolsk alder 39(!)
090512: 63,6kg, fettprosent 31.4, vann 50.6%, muskler 41.4kg, metabolsk alder 36

Mål innen badesesongen:

• mer energi
• strammere i kroppen
• fettprosenten ned 6-8%

Tiltak:

• Fokus på riktig næring for kroppen, ikke øynene 
• Redusere sukkerinntaket + ikke spise hele posen med nøtter
• Mer aktivitet hver dag!
• Power walk med vogn eller bæretøy  (selvom det regner!)
• mage/rygg/lår på gymball 2 ganger pr uke

Nye løpesko- og tights er kjøpt og inngått.

Har du noen tips til hvordan holde motivasjon oppe og fortsette treninga?